寒流急凍不想上班 中醫師推5聖品度過酷寒

寒流急凍不想上班 中醫師推5聖品度過酷寒

中醫師建議飲食上有5項冬日暖脾健胃的好物,民衆可加入到日常三餐當中,度過霸王級寒流。圖/報系資料照

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天氣一下子急凍,寒流來襲全臺多地都可能降到6度以下,民衆是否做好保暖準備了呢?中醫師建議,天氣寒冷時可以「早睡晚起」,起牀時也先在被窩裡活動筋骨,突然下牀可能溫差過大,飲食上則有5項冬日暖脾健胃的好物,民衆可加入到日常三餐當中,度過霸王級寒流。

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全臺氣溫驟降19縣市可能降到6度以下,已有4所學校放低溫假。不少民衆冷到出不了門,但若沒有請假還是得起牀上班。中醫師公會全聯會副秘書長陳博淵就建議,清晨較冷,民衆起牀時,先在被窩裡面活動筋骨,從末梢關節開始,手指抓一抓、手肘動一動、四肢都搖一搖,接着翻翻身讓身體活動起來,再掀被。

「起牀別起太猛,先坐在牀邊一下。」陳博淵表示,起牀若一下子站起來,很容易導致低血壓,因此慢慢來,也讓身體適應一下被窩外的溫度再起身,並添加一件衣服,腳則避免直接踩地,穿個拖鞋,起牀喝杯溫開水。

上班族出門好痛苦,陳博淵建議,要先調整體溫到適合的狀態,因此出門不要一下子就從溫暖的室內跑到室外,建議先開一些室內門窗,讓冷空氣稍微跟室內的溫度平衡,避免溫差大讓血壓飆升;上班族久坐循環不好,腳就容易冷,可以在腿上蓋件外套、小毛毯,溼冷的天氣多喝點溫開水。

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天氣冷飲食上也可以加入禦寒的藥方,陳博淵提供5項冬日好物:

1.薑母鴨:適合非燥熱體質的人食用,但若是體質虛寒要酌量不要過度,而血壓高、血脂高、血糖高的三高民衆,也要避免過強的刺激。

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2.桂圓紅棗茶:糖分可以增加人體的熱量,但有血糖問題的人要多加註意攝取。

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3.四神湯:補脾胃又補氣。

4.羊肉湯:補形又健脾,亦可加入當歸、生薑作爲藥膳時用。

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5.黑豆:冬天重脾胃,黑豆可補腎氣。

陳博淵表示,寒流來襲、氣溫驟降,有做好「冬病夏治」的民衆,今年手腳冰冷的狀況改善許多,但感冒的民衆確實有在上升,病毒也更容易入侵,不少上吐下瀉、腸胃不舒服、頭暈、虛弱的個案也增加,天氣寒冷就先從推薦的食材中斟酌進補,提升身體的動能,日常枸己、黃耆、甘草、當歸都可以加入生活飲食中,能夠讓冬天的氣走得比較順、比較均勻一些。