喝水竟喝到2度住院! 醫籲1營養素太多太少都不好

喝水竟喝到2度住院! 醫籲1營養素太多太少都不好

醫師洪惠風提到,過去曾收治一名病患,因不正確的飲水方式,導致住院2次,一次是水中毒,另一次爲鹽分攝取過多導致心臟衰竭。(示意圖/Shutterstock)

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水對健康很重要,當體內水分不足,身體循環也會受傷害,不過水並非喝越多越好,尤其夏天更要了解正確的補水觀念。新光醫院心臟內科醫師洪惠風提到,過去曾收治一名病患,因不正確的飲水方式,導致2度住院,一次是水中毒,另一次爲鹽分攝取過多引發心臟衰竭。他特別提醒,夏天補水也別忘了攝取鹽分,但過與不及都不是好事。

洪惠風在個人臉書專頁發文分享,曾有一名患者每天打球,想說天氣炎熱一定要補充水分,所以每場球都至少喝到2000c.c的水,結果造成水中毒,體內鈉離子濃度非常低,住到腎臟科病房,所幸治療5天后,鈉離子恢復正常就出院。

然而,洪惠風說,該名患者出院後,覺得既然鈉離子不夠,就多補充鹽分,吃鹹一點,結果又再次住院。此次是心臟衰竭合併肺積水,住到心臟科病房,最後使用不影響鈉離子的利尿劑才改善。

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洪惠風指出,炎炎夏日,運動時一定要多補充水份,但別忘了要加些鹽巴,運動飲料也可以,但就有糖分壞處的問題;至於鹽分攝取,也不能太多,吃太鹹可能造成血壓升高水份聚集及水腫等情況,強調過與不及都不是好事。

營養功能醫學專家、醫師劉博仁先前提到,水若一次喝過量,會造成「水中毒低血鈉症」,也就是俗稱的「水中毒」,因爲體內的鈉太低,會影響神經功能。當血鈉低於130mEq/L時,人體就會出現輕度的疲勞感;低於120mEq/L,則會有頭痛、噁心、嘔吐等症狀;低於100mEq/L,就可能造成死亡。

至於該如何喝水才正確?家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢曾分享,飲水量粗估爲體重(公斤)乘以30~35毫升。以60公斤的人爲例,一天飲水量約1800~2100毫升,若有在運動或勞力工作者,依此公式再另外加1至2杯水。但要注意的是,要分段小口的喝,身體纔能有效吸收及運用,且不要等到出現口渴感覺才喝水。

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